Kot teniški navdušenec dobro poznam Nadalovo obsežno pripravo na servis: popravi si hlače, se popraska po nosu, pogladi obrvi, lase si da za ušesa … Na začetku se mi je zdel prav smešen, potem pa sem začel razumeti, zakaj je zanj tako pomembno, da vedno ponovi te hecne gibe, ki s tenisom na videz nimajo kaj dosti opraviti:
Točno to zaporedje gibov mu daje občutek varnosti (tudi ko se ne počuti gotovega in samozavestnega).
Zame je seveda takoj postalo zanimivo vprašanje, ali nam rituali lahko koristijo tudi pri učenju kitare in kako jih smiselno uporabiti.
Sam vidim njihovo koristnost predvsem v treh situacijah.
#1 PRI POUKU: umirjanje in osredotočenje
Ko pride učenec k pouku, si v miru pripravi prostor: namesti podporo na kitaro (ali nastavi pručko), razprostre note na stojalo, se usede, da kitaro na nogo …
Z nekaterimi delam dihalne vaje: sede sproščen nekajkrat globoko vdihne in izdihne - s tem se umiri utrip srca, mišice se sprostijo, roke se toliko ne potijo ... Tako poskusim učenca pripraviti do tega, da bi dal na stran vse, kar se je dogajalo prej, in se umiri. Da pride iz zunanjega glasnega sveta v svoj notranji, glasbeni svet.
Želim mu dati jasen znak, da je na vrsti pouk in da se za te pol ure posveti izključno kitari.
Ob koncu ure pa naredimo nekaj razteznih vaj, saj je po sedečem vadenju v nenaravni drži dobro raztegniti hrbet in razgibati telo. (O dobri drži in skrbi za zdravo telo sem pisal tukaj. Na povezavi dobiš tudi vaje v PDF-u.)
“Z ritualom pred začetkom ure dobi učenec jasen znak, da je zdaj na vrsti kitara.”
#2 DOMA: spodbujanje vadenja
Sestavni deli rituala so lahko zelo različni: mesto vadenja, pripomočki, razne dihalne ali druge vaje. Za možgane je to kot nekakšne sprožilec, da se dajo v način za igranje.
Doma lahko torej za ustvarjanje podobne situacije in vzdušja učenec enostavno kopira rituale od pouka: priprava prostora in dihanje kot signal, da je na vrsti vadenje, vaje za raztezanje kot znak, da je vadenja konec in da je čas za druge stvari, ki se jim lahko popolnoma posveti (igra, druženje, učenje …).
Imajo pa rituali še eno pomembno sposobnost, ko gre za učenje instrumenta, kjer je vadenje neizogibno. Ritual nas razbremeni napora, ki nastane, ko se ne moremo spraviti k vadenju in izgubljamo energijo ob odločanju, kdaj bi vadili in ali sploh bi. Enostavno odvzame to mučno fazo odločanja in nas usmeri na pravi tir.
V primeru učenja kitare to pomeni, da tudi če se ne počutimo motivirane za vadenje, enostavno opravimo ritual, vse korake, na katere smo navajeni. S tem telo in um pripravimo na to, da je zdaj na vrsti kitara.
Ritual, ki lahko pomaga spodbujati vadenje, je tudi to, da si otrok že zjutraj, preden gre v šolo, pripravi prostor za igranje: da kitaro iz kovčka, jo postavi na mesto, da note na mizo. Ko se vrne domov iz šole, mu pogled na pripravljen prostor že da impulz, da bo kmalu na vrsti vadenje. Tudi to zmanjša možnost, da se ne bo spravil vaditi, ampak se mu bo treba samo še usesti na pripravljeno mesto.
Učenci lahko s starši ustvarijo tudi svoje rituale. Meni se zdi na primer krasna ideja družinski koncert. Takrat lahko učenci staršem predstavijo to, s čimer se trenutno ukvarjajo. Po tem se lahko razvije pogovor s spodbudnim komentarjem staršev, ki sprašujejo o zgodbi skladbe, razvoju interpretacije ... S tem ustvarjajo pozitivno vzdušje v zvezi s kitaro, otrok pa dobi občutek, da je cenjen on in njegov trud pri učenju igranja na instrument. (Več o tem, kako lahko starši pomagajo otroku pri učenju kitare, sem pisal tukaj.)
“Ritual nas razbremeni napora, ki nastane, ko se ne moremo spraviti k vadenju in izgubljamo energijo ob odločanju, kdaj bi vadili (in ali sploh bi).”
#3 NASTOP: sproščenost, zbranost, priklic
Isti rituali, ki jih negujemo pri pouku in doma, nam lahko odlično služijo tudi pri nastopanju, ko je treba biti fit točno v določenem trenutku.
S ponavljanjem že utečenih navad pred nastopom ustvarimo znano situacijo, se lažje umirimo in osredotočimo samo na kitaro, smo zbrani in prisotni.
Po nastopu pa nam rituali pomagajo, da se sprostimo in prezračimo glavo. Prekinemo tudi razmišljanje in premlevanje o tem, kaj vse je šlo narobe :) in se v miru posvetimo drugim stvarem.
“S ponavljanjem že utečenih navad pred nastopom ustvarimo znano situacijo, se lažje umirimo in osredotočimo, smo zbrani in prisotni.”
Imaš tudi ti rituale pri svojem vadenju in nastopanju oz. pri poučevanju ali se ti zdi, da so ti samo v breme? Vesel bom, če deliš svoje izkušnje z nami v komentar spodaj. Gotovo lahko z njimi pomagaš še komu!
Si želiš brati še več takih vsebin?
Če še nisi, se vpiši spodaj in enkrat na mesec ti bom poslal nekaj finega direktno v tvoj nabiralnik.